MITOS e VERDADES Sobre a perda de Barriga!

 A maior parte das dúvidas que meus alunos têm é sobre a famosa barriguinha!! Como perder, deixar taquinho, etc, etc...Pensando nisso, separei uma série de curiosidades sobre essa dúvida da maioria das pessoas....
Da Parte I (que está abaixo) até a Parte VI, falando de exercícios, alimentação, gravidez, plástica, líquidos, fatores genéticos e etc, em relação a nossa amiguinha!! haha...Vou postando uma por dia**...basta ir acompanhando!!

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Bjuzz e obrigada ;)

Mitos e Verdades Parte I – A Barriga e os Exercícios

- O hábito de contrair a barriga e segurar por instantes fortalece a musculatura abdominal?

VERDADE: quanto maior a contração, maior o fortalecimento.

- Quanto maior for o número de abdominais praticados, melhor?

MITO: o músculo abdominal precisa ser treinado, ou seja, com séries bem-feitas que estimulem o fortalecimento.

- Os exercícios abdominais acabam de vez com a barriga?

MITO: eles trabalham o músculo abdominal, não a gordura da região.

- Fazer abdominais todos os dias é garantia de um abdômen dos sonhos?

MITO: os resultados estão mais ligados à alimentação balanceada do que aos abdominais. É necessário investir nas atividades aeróbicas.

- Abdominal só funciona se eu sentir dor no dia seguinte?

MITO: a presença ou a ausência de dor não reflete a eficiência do treino.

- Os exercícios queimam gordura abdominal?

VERDADE: os exercícios aeróbicos promovem um aumento do uso da gordura estocada pelo organismo como fonte de energia.

- Andar murchando a barriga fortalece os músculos abdominais?

VERDADE: quando fazemos força para dentro, o músculo fica em contração. Aos poucos, isso o deixará mais forte.

- Enrolar um plástico na barriga ao praticar exercícios emagrece?

MITO: isso fará aumentar a temperatura na região e o suor. Nada disso está relacionado à diminuição da gordura localizada.

- A dança do ventre deixa a barriga saliente?

MITO: ela não define a barriga como os abdominais de solo ou feitos nas máquinas. A barriga com um pouco mais de gordura está ligada mais à cultura da dança do que às alterações fisiológicas.

- Fazer exercícios vestida de preto queima calorias mais rápido?

MITO: cuidado ao treinar com essa cor e exposta ao sol. Eleva a temperatura corporal e desidrata.

- Correr, vestida com muitas malhas, ajuda na perda de medidas?

MITO: isso aumenta o suor e a temperatura corporal, podendo desidratar o organismo..

- Exercícios com peso são detonadores de gordura?

VERDADE: quanto mais massa muscular, maior será o metabolismo basal, responsável por fornecer energia ao organismo. Consequentemente, a gordura passa a ser queimada como combustível para o corpo.

- Só fazer musculação ajuda na perda da barriga?

MITO: o ideal é combinar a musculação com exercícios aeróbios. Com ambos, os resultados serão bem satisfatórios!

**(Próxima matéria: " Mitos e Verdades Parte II – A Barriga e os Alimentos" )