Já vimos um pouco da importancia dos exercicios para perder a barriga, agora, o que não pode ficar de fora é uma BOA dieta!! Procure um profissional da Nutrição para te acompanhar e veja os ótimos resultados que uma dieta e exercicios proporcionam!!
Amanhã tem mais...
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Mitos
e Verdades
Parte II – A
Barriga e os Alimentos
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Comer à noite favorece o aumento da barriga?
MITO:
o que favorece esse aumento é
comer em excesso, principalmente os carboidratos.
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Cortar o açúcar deixa a silhueta enxuta?
VERDADE:
calórico, o açúcar eleva a
taxa glicêmica rapidamente. Mas a mesma tende a cair rápido,
causando fome. E se comer novamente açúcar, passará a consumir
mais calorias.
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Comer pouco e mais vezes é bom?
VERDADE:
investindo em um maior número
de refeições com porções menores, a fome fica sob controle.
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Dormir logo após comer dá barriga?
VERDADE:
mas vai depender de alguns
fatores, como alimentos consumidos durante a refeição e quantidade
de vezes em que isso acontece ao longo da semana.
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Cortar carboidratos é uma ótima saída para perder barriga?
MITO:
o segredo é reduzir suas
porções, deixando seu consumo aliado ao gasto de energia.
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Comer rápido dilata o estômago?
VERDADE:
quando não são muito bem
processados, os alimentos fermentam no intestino, estufando o
abdômen.
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Gordura boa engorda?
VERDADE:
para aproveitar todos os seus
benefícios sem correr o risco de ganhar peso, consuma gordura boa
com moderação.
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Proteínas magras são indispensáveis na dieta anti barriga?
VERDADE:
elas espantam a fome e atuam na
formação dos músculos.
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É preciso parar de consumir gordura para chapar a barriga?
MITO:
o segredo é reduzir o consumo
de gordura animal e investir nas de origem vegetal, chamadas de
"gorduras boas". Essas combatem o estoque de pneus, podendo
ser encontradas nas castanhas, no azeite de oliva e em frutas como
coco e açaí.
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Leite em excesso provoca gases?
VERDADE:
ele é rico em lactose, o
açúcar do leite. No estômago, pode fermentar e dilatar a
barriguinha. Porém, esse processo não acontece com todas as
pessoas.
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Pessoas com intolerância alimentar têm problemas para ter um
abdômen definido?
MITO:
basta fazer uma dieta
específica para a intolerância alimentar, excluindo alguns
alimentos ou diminuindo a quantidade consumida.
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Tomar laxante ajuda a limpar o intestino e a aliviar o peso
abdominal?
MITO:
o uso frequente de laxante pode
ocasionar problemas sérios no intestino e deixá-lo mais preguiçoso
ainda.
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Deixar de comer realmente estimula o corpo a estocar gordura?
VERDADE:
longos períodos em jejum fazem
o metabolismo trabalhar mais devagar.
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Mascar chiclete deixa a barriga saliente?
MITO:
porém, o hábito de mascar
chiclete pode prejudicar as paredes do estômago à medida que
estimula a produção de ácido gástrico.
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Há alimentos que combatem os gases?
VERDADE:
chá de erva-cidreira pode
ajudar no quadro de gases. mas não impede sua formação.
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A combinação de alguns alimentos estimula a ter gases?
VERDADE:
consumir, na mesma refeição,
alimentos ricos em enxofre, como brócolis, couve-flor, feijão e
ovos pode estufar a barriga. Mas não precisa excluir esses
alimentos, é só saber combiná-los.
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Carne branca é a melhor opção para quem deseja emagrecer?
MITO:
a moderação é a melhor opção
para emagrecer. De nada adiantará exagerar na porção de carnes
brancas (aves e peixes), pois, em excesso, as calorias também
aumentarão.
- O excesso de fibras pode ser prejudicial para a boa forma da barriga?
VERDADE:
se consumidas além da conta,
podem provocar gases e dilatação. O ideal é ingerir,
aproximadamente, 30g ao dia.
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O bagaço da laranja queima as gordurinhas?
VERDADE:
a parte branca que se encontra
entre a casca e o bagaço contém uma fibra chamada pectina, que
impede o estoque de gordura.
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Ameixa seca ajuda a desinchar a barriga?
VERDADE:
esse alimento possui sorbitol,
um laxante natural que regula o funcionamento do intestino. E este
trabalhando bem é essencial para ter uma barriguinha menos saliente.
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Produtos light pode ser consumidos à vontade?
MITO:
produtos light possuem 25% a
menos de um ingrediente quando comparados à versão convencional, o
que não significa um menor índice de calorias.
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Produtos diet pode ser consumidos à vontade?
MITO:
os diet podem não ter açúcar,
mas serem ricos em gorduras, por exemplo.
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Alimentos diet e light ajudam perder barriga?
MITO:
se consumi-los em excesso, irá
ingerir tantas calorias quanto uma porção pequena da sua versão
convencional.
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Trocar o jantar por uma sopa combate as gorduras da barriga?
VERDADE:
quando balanceada, a sopa mata
a fome sem que precise extrapolar nas calorias.
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Comer apenas fruta faz perder a barriguinha?
MITO:
apenas o volume abdominal no
início diminui.
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O mamão papaia regula o intestino?
VERDADE:
a enzima papaína ajuda na
digestão de proteínas e gorduras.
**(Próxima matéria: " Mitos
e Verdades
Parte III – A
Barriga e os Líquidos" )
