MITOS e VERDADES Sobre a perda de Barriga!

Já vimos um pouco da importancia dos exercicios para perder a barriga, agora, o que não pode ficar de fora é uma BOA dieta!! Procure um profissional da Nutrição para te acompanhar e veja os ótimos resultados que uma dieta e exercicios proporcionam!!

Amanhã tem mais...

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Mitos e Verdades Parte II – A Barriga e os Alimentos

- Comer à noite favorece o aumento da barriga?

MITO: o que favorece esse aumento é comer em excesso, principalmente os carboidratos.

- Cortar o açúcar deixa a silhueta enxuta?

VERDADE: calórico, o açúcar eleva a taxa glicêmica rapidamente. Mas a mesma tende a cair rápido, causando fome. E se comer novamente açúcar, passará a consumir mais calorias.

- Comer pouco e mais vezes é bom?

VERDADE: investindo em um maior número de refeições com porções menores, a fome fica sob controle.

- Dormir logo após comer dá barriga?

VERDADE: mas vai depender de alguns fatores, como alimentos consumidos durante a refeição e quantidade de vezes em que isso acontece ao longo da semana.

- Cortar carboidratos é uma ótima saída para perder barriga?

MITO: o segredo é reduzir suas porções, deixando seu consumo aliado ao gasto de energia.

- Comer rápido dilata o estômago?

VERDADE: quando não são muito bem processados, os alimentos fermentam no intestino, estufando o abdômen.

- Gordura boa engorda?

VERDADE: para aproveitar todos os seus benefícios sem correr o risco de ganhar peso, consuma gordura boa com moderação.

- Proteínas magras são indispensáveis na dieta anti barriga?

VERDADE: elas espantam a fome e atuam na formação dos músculos.

- É preciso parar de consumir gordura para chapar a barriga?

MITO: o segredo é reduzir o consumo de gordura animal e investir nas de origem vegetal, chamadas de "gorduras boas". Essas combatem o estoque de pneus, podendo ser encontradas nas castanhas, no azeite de oliva e em frutas como coco e açaí.

- Leite em excesso provoca gases?

VERDADE: ele é rico em lactose, o açúcar do leite. No estômago, pode fermentar e dilatar a barriguinha. Porém, esse processo não acontece com todas as pessoas.

- Pessoas com intolerância alimentar têm problemas para ter um abdômen definido?

MITO: basta fazer uma dieta específica para a intolerância alimentar, excluindo alguns alimentos ou diminuindo a quantidade consumida.

- Tomar laxante ajuda a limpar o intestino e a aliviar o peso abdominal?

MITO: o uso frequente de laxante pode ocasionar problemas sérios no intestino e deixá-lo mais preguiçoso ainda.

- Deixar de comer realmente estimula o corpo a estocar gordura?

VERDADE: longos períodos em jejum fazem o metabolismo trabalhar mais devagar.

- Mascar chiclete deixa a barriga saliente?

MITO: porém, o hábito de mascar chiclete pode prejudicar as paredes do estômago à medida que estimula a produção de ácido gástrico.

- Há alimentos que combatem os gases?

VERDADE: chá de erva-cidreira pode ajudar no quadro de gases. mas não impede sua formação.

- A combinação de alguns alimentos estimula a ter gases?

VERDADE: consumir, na mesma refeição, alimentos ricos em enxofre, como brócolis, couve-flor, feijão e ovos pode estufar a barriga. Mas não precisa excluir esses alimentos, é só saber combiná-los.

- Carne branca é a melhor opção para quem deseja emagrecer?

MITO: a moderação é a melhor opção para emagrecer. De nada adiantará exagerar na porção de carnes brancas (aves e peixes), pois, em excesso, as calorias também aumentarão.

- O excesso de fibras pode ser prejudicial para a boa forma da barriga?

VERDADE: se consumidas além da conta, podem provocar gases e dilatação. O ideal é ingerir, aproximadamente, 30g ao dia.

- O bagaço da laranja queima as gordurinhas?

VERDADE: a parte branca que se encontra entre a casca e o bagaço contém uma fibra chamada pectina, que impede o estoque de gordura.

- Ameixa seca ajuda a desinchar a barriga?

VERDADE: esse alimento possui sorbitol, um laxante natural que regula o funcionamento do intestino. E este trabalhando bem é essencial para ter uma barriguinha menos saliente.

- Produtos light pode ser consumidos à vontade?

MITO: produtos light possuem 25% a menos de um ingrediente quando comparados à versão convencional, o que não significa um menor índice de calorias.

- Produtos diet pode ser consumidos à vontade?

MITO: os diet podem não ter açúcar, mas serem ricos em gorduras, por exemplo.

- Alimentos diet e light ajudam perder barriga?

MITO: se consumi-los em excesso, irá ingerir tantas calorias quanto uma porção pequena da sua versão convencional.

- Trocar o jantar por uma sopa combate as gorduras da barriga?

VERDADE: quando balanceada, a sopa mata a fome sem que precise extrapolar nas calorias.

- Comer apenas fruta faz perder a barriguinha?

MITO: apenas o volume abdominal no início diminui.

- O mamão papaia regula o intestino?

VERDADE: a enzima papaína ajuda na digestão de proteínas e gorduras.

 **(Próxima matéria: " Mitos e Verdades Parte III – A Barriga e os Líquidos" )