A maior parte das dúvidas que meus alunos têm é sobre a famosa barriguinha!! Como perder, deixar taquinho, etc, etc...Pensando nisso, separei uma série de curiosidades sobre essa dúvida da maioria das pessoas....
Da Parte I (que está abaixo) até a Parte VI, falando de exercícios, alimentação, gravidez, plástica, líquidos, fatores genéticos e etc, em relação a nossa amiguinha!! haha...Vou postando uma por dia**...basta ir acompanhando!!
Se gostar, deixe seu comentario, sua dúvida...compartilhe, curta, siga....ajuda aew!!! Por um Mundo mais saúdavel!!
Bjuzz e obrigada ;)
Mitos
e Verdades
Parte I – A
Barriga e os Exercícios
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O hábito de contrair a barriga e segurar por instantes fortalece a
musculatura abdominal?
VERDADE:
quanto maior a contração,
maior o fortalecimento.
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Quanto maior for o número de abdominais praticados, melhor?
MITO:
o músculo abdominal precisa
ser treinado, ou seja, com séries bem-feitas que estimulem o
fortalecimento.
-
Os exercícios abdominais acabam de vez com a barriga?
MITO:
eles trabalham o músculo
abdominal, não a gordura da região.
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Fazer abdominais todos os dias é garantia de um abdômen dos sonhos?
MITO:
os resultados estão mais
ligados à alimentação balanceada do que aos abdominais. É
necessário investir nas atividades aeróbicas.
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Abdominal só funciona se eu sentir dor no dia seguinte?
MITO:
a presença ou a ausência de
dor não reflete a eficiência do treino.
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Os exercícios queimam gordura abdominal?
VERDADE:
os exercícios aeróbicos
promovem um aumento do uso da gordura estocada pelo organismo como
fonte de energia.
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Andar murchando a barriga fortalece os músculos abdominais?
VERDADE:
quando fazemos força para
dentro, o músculo fica em contração. Aos poucos, isso o deixará
mais forte.
-
Enrolar um plástico na barriga ao praticar exercícios emagrece?
MITO:
isso fará aumentar a
temperatura na região e o suor. Nada disso está relacionado à
diminuição da gordura localizada.
-
A dança do ventre deixa a barriga saliente?
MITO:
ela não define a barriga como
os abdominais de solo ou feitos nas máquinas. A barriga com um
pouco mais de gordura está ligada mais à cultura da dança do que
às alterações fisiológicas.
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Fazer exercícios vestida de preto queima calorias mais rápido?
MITO:
cuidado ao treinar com
essa cor e exposta ao sol. Eleva a temperatura corporal e desidrata.
-
Correr, vestida com muitas malhas, ajuda na perda de medidas?
MITO:
isso aumenta o suor e a
temperatura corporal, podendo desidratar o organismo..
-
Exercícios com peso são detonadores de gordura?
VERDADE:
quanto mais massa muscular,
maior será o metabolismo basal, responsável por fornecer energia ao
organismo. Consequentemente, a gordura passa a ser queimada como
combustível para o corpo.
- Só fazer musculação ajuda na perda da barriga?
MITO: o ideal é combinar a musculação com exercícios aeróbios. Com ambos, os resultados serão bem satisfatórios!
**(Próxima matéria: " Mitos
e Verdades
Parte II – A
Barriga e os Alimentos" )
